(castellano mas abajo)
CURS D’AUTOGESTIÓ DE LA SALUT (presencial)
HÀBITS PODEROSOS PER TEMPS INCERTS
¿Com gaudir d’un centre sòlid que ens ajuda a navegar?
Un curs per enfortir-nos en aquests temps de llengua fora, d’extralimitació ecològica i precarietat.
Abordem amb mirada pràctica i sostenible la cura dels nostres cossos. I ho fem mitjançant l’autoconeixement, els hàbits naturals i els remeis assequibles.
Equilibris
Adquirim conceptes clau per entendre els equilibris que ens vertebren: hormonal, immunitari, inflamatori, oxidatiu, glucèmic, circulatori, del pH o de la microbiota. Amb aquestes nocions bàsiques de medicina evolutiva enriquim la nostra escolta corporal i obtenim pistes sobre quins circuits de recompensa promoure per guanyar vitalitat des del plaer.
Remeis
Investiguem les nombroses, accessibles i versàtils possibilitats que ens ofereixen tant els aliments com les plantes de proximitat. I compartim una proposta integrada que inclou farmaciola, receptari i tècniques de preparació. És a dir, un kit bàsic per gestionar amb remeis naturals els malestars més habituals.
Hàbits
Proposem hàbits quotidians basats en evidència científica per guanyar autonomia i salut pas a pas. Fem un repàs de idees útils, sostenibles i assequibles, des del moment de despertar fins l’hora d’anar a dormir, tot practicant diversos exercicis:
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Respiració: mètode Wim Hof + tècnica de respiració funcional moderada
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Alimentació: pistes per saber què, quan, quant i com (sense tornar-se boig)
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Moviment: dels «snaks» al HIIT, del caminar al cardio, del pes a la postura
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Relació amb la pantalla
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Exposició al sol i al fred
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Contacte amb la natura
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Vinculació comunitària
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Cronobiologia
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Complementació (la que realment val la pena)
El curs inclou exercicis pràctics i tres dossiers
Data: 26 novembre 10:30 a 19:30
Lloc: Vall de Can Masdeu
Durada: 8 hores
Inscripcions: hortsiplantes@gmail.com
Preu curs: 40 euros
Aturades, estudiants, jubilats i menors de trenta anys: 30 euros
Places limitades
Remenat promou eines per a la transició ecosocial des de la mirada de l’agroecologia urbana i l’autogestió de la salut. Els darrers 12 anys hem compartit tallers, cursos, articles, xerrades i consultories. També treballem la terra i elaborem productes de fitoteràpia casolana de Km0. El tallerista, Arnau Montserrat, investiga i divulga en àmbits com els estils de vida i l’agricultura regenerativa; sistematitzant i compartint els aprenentatges viscuts en pell pròpia i col·lectiva.
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CURSO DE AUTOGESTIÓN DE LA SALUD (presencial)
HÁBITOS PODEROSOS PARA TIEMPOS INCIERTOS
¿Cómo gozar de un centro sólido que nos ayuda a navegar?
Un curso para fortalecernos en estos tiempos de lengua fuera, de extralimitación ecológica y precariedad.
Abordamos con mirada práctica y sostenible el cuidado de nuestros cuerpos. Y lo hacemos mediante el autoconocimiento, los hábitos naturales y los remedios asequibles.
Equilibrios
Adquirimos conceptos clave para entender los equilibrios que nos vertebran: hormonal, inmunitario, inflamatorio, oxidativo, glucémico, circulatorio, del pH o microbiota. Con estas nociones básicas de medicina evolutiva enriquecemos nuestra escucha corporal y obtenemos pistas sobre qué circuitos de recompensa promover para ganar vitalidad desde el placer.
Remedios
Investigamos las numerosas, accesibles y versátiles posibilidades que nos ofrecen tanto los alimentos como las plantas de proximidad. Y compartimos una propuesta integrada que incluye botiquín, recetario y técnicas de preparación. Es decir, un kit básico para manejar con remedios naturales los malestares más habituales.
Hábitos
Proponemos hábitos cotidianos basados en evidencia científica para ganar autonomía y salud paso a paso. Hacemos un repaso de ideas útiles, sostenibles y asequibles, desde el momento de despertar hasta la hora de acostarse, poniendo en práctica varios ejercicios:
• Respiración: método Wim Hof + técnica de respiración funcional moderada
• Alimentación: pistas para saber qué, cuándo, cuánto y cómo (sin volverse loco)
• Movimiento: de los snaks al HIIT, del andar al cardio, del peso a la postura
• Relación con la pantalla
• Exposición al sol y al frío
• Contacto con la naturaleza
• Vinculación comunitaria
• Cronobiología
• Complementación (la que realmente vale la pena)
El curso incluye ejercicios prácticos y tres dossieres
Fecha: 26 noviembre 10:30 a 19:30
Lugar: Vall de Can Masdeu
Duración: 8 horas
Inscripciones: hortsiplantes@gmail.com
Precio curso: 40 euros
Desempleados, menores de trenta años, jubilados y estudiantes: 30 euros
Plazas limitadas
Remenat promueve herramientas para la transición ecosocial desde la mirada de la agroecología urbana y la autogestión de la salud. En los últimos 12 años ha compartido talleres, cursos, artículos, charlas y consultorías. También trabajamos la tierra y elaboramos productos de fitoterapia casera de Km0. El tallerista, Arnau Montserrat, investiga y divulga en ámbitos como los estilos de vida y la agricultura regenerativa; sistematizando y compartiendo los aprendizajes vividos en piel propia y colectiva.
